Is é mo thaithí ithe dátaí
Ina taithí le dátaí itheacháin, fuair sí amach nach gnáthbhia é, ach go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag baint leis.
Is foinse saibhir snáithín iad dátaí agus cothaithigh riachtanacha cosúil le potaisiam, iarann agus maignéisiam.
Meastar freisin gur foinse fuinnimh nádúrtha den scoth é mar gheall ar a ard-ábhar siúcraí nádúrtha.
A bhuíochas dá ábhar saibhir snáithín, cuidíonn dátaí itheacháin le sláinte an chórais díleá a fheabhsú agus an próiseas díleá a rialáil.
Is rogha iontach iad dátaí freisin chun vitimíní agus mianraí riachtanacha a sholáthar don chomhlacht, a chuireann le cnámha, gruaig, craiceann agus tairní sláintiúla.
Chomh maith lena buntáistí sláinte, tá blas blasta ag dátaí ithe a thaitníonn le go leor daoine.
Is féidir dátaí a ithe mar shneaiceanna idir príomh-bhéilí, nó a chur le go leor oidis mar mhilseoga, arán agus taosráin.
A bhuíochas dá solúbthacht, is féidir é a úsáid chun go leor miasa delicious a ullmhú, mar taosráin atá líonta le dátaí, cácaí, agus milseáin traidisiúnta.
Is deis iontach é féachaint le dátaí a ithe chun ceann de na miasa traidisiúnta is delicious san ealaín Arabach a bhlaiseadh.
Tugann sé deis do dhaoine éagsúlacht blasanna agus bianna a dhéantar as dátaí a fháil amach, cosúil le milseoga dáta líonta le cnónna, dátaí triomaithe, agus píosaí beaga de dhátaí meala.
Tugann dátaí blaiseadh deis blas nádúrtha uathúil a thaitneamh a bhaint as agus taitneamh a bhaint as chuimhneacháin uathúla ag an mbord áitiúil.
I mbeagán focal, is taithí delicious agus sláintiúil é dátaí ithe ag an am céanna.
Má tá tú ag lorg bia sláintiúil agus blasta, is rogha iontach é dátaí itheacháin le cur le do aiste bia.
Cibé an bhfuil siad san áireamh i sneaiceanna nó mar chuid d'oideas, gheobhaidh tú amach go gcuirfidh dátaí itheacháin leid binneas agus cothaithe le haon bhéile a roghnaíonn tú.
Éifeachtaí díobhálacha dátaí itheacháin ar bholg folamh
Meastar go bhfuil dátaí ar cheann de na torthaí cáiliúla agus beloved ag go leor daoine, toisc go bhfuil siad saibhir i vitimíní agus mianraí atá tairbheach don chomhlacht.
Mar sin féin, moltar de ghnáth é a ghlacadh ag am ar leith tar éis béilí agus ní ar bholg folamh.
Is féidir le dátaí itheacháin ar bholg folamh dochar a dhéanamh don chorp.
Ceann de na fo-iarmhairtí coitianta a bhaineann le dátaí itheacháin ar bholg folamh is ea boilg agus idirstad.
Dátaí go bhfuil céatadán ard de snáithín cothaithe, agus iad a ithe ar boilg folamh gan bianna eile is féidir go dtiocfadh méadú ar an déine na neamhoird díleácha.
Féadfaidh duine a bhraitheann bloated, gás, buinneach, nó constipation mar gheall ar dhátaí itheacháin ar boilg folamh.
Ina theannta sin, tá céatadán ard de shiúcra nádúrtha ag dátaí, rud a fhágann gur bia iad a bhfuil tionchar suntasach acu ar leibhéil siúcra fola.
Nuair a itheann dátaí ar bholg folamh, méadaítear an secretion insulin chun déileáil leis an méid ard siúcra sin.
Féadfaidh an t-athrú tapa seo ar an leibhéal siúcra fola a bheith ina chúis le luaineachtaí tobann sa leibhéal fuinnimh agus mothú tuirse agus ocras an-mhór tar éis tréimhse ghearr.
Go ginearálta, is fearr dátaí a ithe mar chuid de bhéile iomlán, measartha ina bhfuil foinsí eile próitéine agus saillte sláintiúla.
B'fhéidir gur smaoineamh maith dátaí a ithe le peanuts nó almóinní, toisc go bhféadfadh sé seo éifeacht siúcra tapa a laghdú ar an leibhéal siúcra fola.
Moltar freisin a sheachaint ag ithe líon mór dátaí ar bholg folamh agus a bheith sásta le méid beag agus measartha a oireann do riachtanais an chomhlachta.
An méadaíonn ithe seacht ndáta ar bholg folamh an meáchan?
Tá an cheist seo coitianta agus ardaíonn sé go leor ceisteanna i measc daoine.
Tá torthaí saibhir i gcothaithigh agus vitimíní ag dátaí, agus is foinse mhaith fuinnimh agus snáithín cothaithe iad.
Cé go bhfuil buntáistí sláinte ag baint le dátaí itheacháin, tá céatadán ard siúcra iontu freisin.
Má itheann tú seacht ndáta ar bholg folamh, ní bhfaighidh tú meáchan go huathoibríoch, ach d'fhéadfadh sé cur isteach ar mheáchan má itheann tú líon ró-mhór dátaí.
Tá thart ar 100 go 140 calories i seacht dáta, agus braitheann sé seo ar mhéid agus ar chineál na dátaí.
Má tá na calories seo san áireamh i réim bia a sháraíonn riachtanais laethúla an chomhlachta, d'fhéadfadh sé go dtiocfadh meáchan a fháil le himeacht ama.
Dá bhrí sin, má tá suim agat i do mheáchan a chothabháil, is fearr dátaí a ithe go measartha agus laistigh de theorainneacha an ghá laethúil le calories.
Moltar freisin dul i mbun gníomhaíochta coirp tréimhsiúla agus aiste bia cothrom a leanúint a chuimsíonn éagsúlacht bianna sláintiúla, chun meáchan coirp a choinneáil.
Mar sin, ní féidir a rá go cinntitheach go n-itheann seacht ndáta ar bholg folamh meáchan, ach is fearr iad a ithe go measartha agus monatóireacht a dhéanamh ar na calories iomlána a itheann tú chun cothromaíocht shláintiúil a bhaint amach sa stíl mhaireachtála chothaitheach.
Cad is cúis leis an iomarca dátaí a ithe?
Is torthaí sláintiúla agus cothaitheacha iad dátaí a bhfuil an-tóir orthu i go leor cultúir.
Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar é a ithe i gcainníochtaí móra.
Ceann de na fadhbanna is coitianta ná meáchan a fháil.
Tá dátaí saibhir i siúcraí agus calraí nádúrtha.
Má itheann líon mór dátaí go laethúil gan gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach, d'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar ardú meáchain.
Chomh maith leis sin, féadfaidh ithe go leor dátaí fadhbanna díleácha a chruthú.
Tá dátaí saibhir i snáithín cothaithe, agus is féidir le méadú ar ghás agus bloating a bheith ag ithe líon mór dátaí.
D'fhéadfadh roinnt daoine a bheith ag fulaingt ó fhadhbanna díleácha cosúil le buinneach nó constipation mar thoradh ar líon mór dátaí a ithe.
Ina theannta sin, ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas dátaí itheacháin a sheachaint i gcainníochtaí móra.
Dátaí go bhfuil céatadán ard de shiúcraí nádúrtha, agus iad a ithe i gcainníochtaí móra d'fhéadfadh mar thoradh ar leibhéil arda siúcra fola.
Mar sin, nuair a bhíonn tú ag ithe dátaí, caithfidh tú a bheith measartha agus iad a ithe i gcainníochtaí measartha laistigh de theorainneacha riachtanais laethúla an chomhlachta.
Ba cheart gníomhaíocht fhisiciúil a chleachtadh go rialta freisin chun deireadh a chur le breis calraí agus meáchan idéalach a choinneáil.
Má tá aon fhadhbanna sláinte nó ailléirgí go dátaí, ba chóir dul i gcomhairle le dochtúir speisialtóireachta sula n-áirítear iad sa réim bia.
Buntáistí dátaí ar bholg folamh do mhná
Meastar gur nós sláintiúil é dátaí itheacháin ar bholg folamh a bhfuil buntáistí móra aige do shláinte na mban.
Tá raon leathan cothaithigh sna dátaí a sholáthraíonn fuinneamh, vitimíní agus mianraí don chomhlacht atá riachtanach chun sláinte ghinearálta a fheabhsú.
Is foinse saibhir snáithín cothaithe iad dátaí, a fheabhsaíonn feidhmeanna an chórais díleá agus a laghdaíonn fadhbanna constipation a bhfuil go leor mná ag fulaingt orthu.
Cuidíonn dátaí freisin le leibhéil iarainn a mhéadú san fhuil, rud a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a chabhraíonn le anemia a sheachaint.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh dátaí itheacháin ar bholg folamh tairbheach do mhná torracha.
Is foinse maith vitimín B6, maignéisiam agus potaisiam iad dátaí, atá riachtanach chun sláinte na máthar agus fás féatais a chur chun cinn.
Cuireann an snáithín i dátaí díleá chun cinn freisin agus faoiseamh nausea le linn toirchis go luath.
Féadfaidh dátaí itheacháin ar bholg folamh cuidiú freisin le roinnt fadhbanna gínéiceolaíocha annoying a chosc, mar shampla neamhoird estrogen agus pian míosta a laghdú.
Ar an mbealach seo, is féidir le dátaí itheacháin cabhrú le sláinte agus folláine iomlán na mban a fheabhsú.
An éifeacht a bhíonn ag dátaí itheacháin ar shláinte agus ar chothú
Meastar go bhfuil dátaí ar cheann de na torthaí blasta agus delicious a bhfuil grá ag go leor daoine.
Chomh maith lena blas blasta, tá raon leathan buntáistí agus éifeachtaí dearfacha aige ar shláinte agus ar chothú.
Sa liosta seo, cuirfimid béim ar cheithre bhuntáiste iontach a bhaineann le dátaí itheacháin, chomh maith le roinnt rioscaí ba chóir a sheachaint.
- Sláinte díleácha a chur chun cinn:
Tá céatadán ard snáithín sna dátaí, rud a fheabhsaíonn feidhmeanna an chórais díleá agus cuidíonn sé le constipation a chosc.
Spreagann sé freisin gluaiseacht bputóg agus feabhsaíonn sé ionsú cothaitheach. - Feabhsú giúmar:
Tá vitimín B6 sna dátaí, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht serotonin agus norepinephrine a tháirgeadh, ar ceimiceáin iad a chuireann isteach ar ghiúmar agus a fheabhsaíonn mothúcháin sonas agus compord ginearálta. - Tacaigh le sláinte croí:
Tá frithocsaídeoirí agus snáithín sna dátaí, atá tábhachtach do shláinte an chroí.
Cuidíonn siad le riosca galair croí agus artaireach agus brú fola ard a laghdú. - treisiú fuinnimh:
Tá líon ard polaicarbaihiodráití sna dátaí, atá ina bhfoinse cumhachtach fuinnimh don chorp.
Mar sin, is féidir é a bheith ina bhéile idéalach do lúthchleasaithe agus dóibh siúd a bhfuil gá acu le fuinneamh breise i rith an lae.
In ainneoin na mbuntáistí iontacha seo, ba cheart dúinn a bheith cúramach agus muid ag ithe dátaí, mar gheall ar roinnt rioscaí sláinte féideartha ba cheart dúinn a sheachaint:
- róthrom:
Dátaí go bhfuil calories ard agus dá bhrí sin ba chóir a ithe i gcainníochtaí measartha, toisc go bhféadfadh tomhaltas iomarcach mar thoradh ar meáchan a fháil. - Fadhbanna duáin:
D'fhéadfadh méadú ar an leibhéal potaisiam san fhuil a bheith ina chúis le dátaí Tógann i gcainníochtaí móra, rud nach bhfuil tairbheach do shláinte na duáin.
Dá bhrí sin, ba chóir dátaí a ithe i gcainníochtaí measartha. - Riosca méadaithe frithghníomhartha ailléirgeacha:
D'fhéadfadh roinnt comhpháirteanna dáta an baol ailléirgí a mhéadú, agus dá bhrí sin ba cheart monatóireacht a dhéanamh ar chomharthaí cosúil le bloating, buinneach, agus gríos. - Comharthaí asma ag dul in olcas:
D’fhéadfadh go n-ardódh dátaí itheacháin roinnt comharthaí asma, mar shampla wheezing, agus mar sin ba chóir iad a sheachaint do dhaoine le fadhbanna análaithe.
I mbeagán focal, meastar gur torthaí nádúrtha iad dátaí atá cothaitheach agus tairbheach don chorp daonna, ach ní mór iad a ithe go measartha agus ró-ídiú a sheachaint.
Ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir freisin má tá aon ghalair sláinte ann.
Bain sult as na buntáistí a bhaineann le dátaí agus iad a ithe go ciallmhar chun sláinte agus sábháilteacht an chomhlachta a chinntiú
