Mo thaithí le úlla ar bholg folamh

Mo thaithí le úlla ar bholg folamh

Tamall ó shin chinn mé tús a chur le úlla a ithe ar bholg folamh, agus ní raibh mé ar an eolas faoi na buntáistí sláinte a bhí acu ar dtús.
Ach tar éis cúpla lá, thug mé faoi deara athrú suntasach ar chuma mo aghaidh mar gur bhraith sé go raibh sé níos tanaí.

Ag dearbhú mo thaithí phearsanta, cuireann ithe úlla ar bholg folamh le cosaint na gcnámha ó leochaileacht agus coinníonn sé a neart.
Cosnaíonn sé an comhlacht freisin ó strokes agus soláthraíonn sé hiodráitiú leordhóthanach don chomhlacht.

I mo thaithí phearsanta, thug mé faoi deara freisin go gcuidíonn ithe úlla ar bholg folamh le díleá a fheabhsú agus go seachnaíonn sé constipation nó buinneach.
Ina theannta sin, fuair mé staidéar a rinneadh ar lucha a dhearbhaíonn go gcuireann ithe úlla sa réim bia le dáileoga méadaithe den acetylcholine neurotransmitter, atá ina chomhdhúil thar a bheith tairbheach.

Bunaithe ar na torthaí seo, chinn mé mo thaithí phearsanta a thosú le fínéagar leann úll úll ar bholg folamh, mar a léigh mé faoi na buntáistí iontacha atá aige maidir le meáchan a chailleadh agus díleá a fheabhsú.
Tá torthaí an úll tréithrithe ag líon mór frithocsaídeoirí a bhfuil ról éifeachtach acu maidir le substaintí ailseacha sa chorp a chóireáil, a fhriotú agus a fháil réidh agus a dhíolúine a mhéadú.

Ina theannta sin, thug mé faoi deara go bhfuil éifeacht shuntasach ag ithe úlla ar bholg folamh maidir le ulcers boilg a chóireáil, gluaiseacht bputóg a rialáil, agus cothaithigh a ionsú.
Déileálann úlla freisin le casacht thromchúiseach agus cosnaíonn siad an córas riospráide ó asma. Tá comhábhair tairbheacha ann a spreagann an córas riospráide.

Ina theannta sin, cuireann úlla le sláinte chnámh a chothabháil, toisc go ngníomhaíonn na frithocsaídeoirí iontu mar fhrith-athlastach, rud a chabhraíonn le sláinte chnáimhe a chothabháil.

Bunaithe ar mo thaithí leanúnach le úlla ar bholg folamh agus an tábhacht a bhaineann le hiad a ithe, mhol mé do mo theaghlach agus mo chairde triail a bhaint astu freisin.
Bhain mé triail as fínéagar leann úll úll freisin, mar fuarthas amach go gcuidíonn ól sé le huisce roimh leaba le díleá maith, déileálann sé fadhbanna guma, agus cleanses an béal.

I mbeagán focal, tá úlla ar cheann de na torthaí is tábhachtaí ar domhan a bhuíochas dá iliomad buntáistí sláinte agus fisiceacha.
Deimhníonn mo thaithí phearsanta agus na fionnachtana a rinne mé ar bholg folamh an tábhacht a bhaineann le úlla a ithe agus tairbhe a bhaint as a gcuid buntáistí sláinte agus fisiceacha go léir.
Bain triail as freisin agus foghlaim faoin stór sláinte luachmhar seo duit féin.

An gcaillfidh tú úlla ar bholg folamh?

D'fhéadfadh go mbeadh tionchar dearfach ag ithe úlla glasa ar bholg folamh ar bhreis-mheáchan a chailleadh.
Tá úlla glasa saibhir i snáithín intuaslagtha, rud a fheabhsaíonn feidhm bputóg agus a fheabhsaíonn meitibileacht.
Thairis sin, cuireann snáithín le satiety feabhsaithe agus iomláine, rud a chabhraíonn leat níos lú bia a ithe don bhricfeasta.

Tá go leor buntáistí a bhaineann le úlla ar bholg folamh le haghaidh aiste bia.
Cuireann sé le meáchain caillteanas agus dó saille, feabhsaíonn sé díleá, cabhraíonn sé le constipation a chóireáil, cosnaíonn sé an comhlacht ó dhíhiodráitiú, agus feabhsaíonn sé an ráta meitibileach.
Tá céatadán ard snáithín agus uisce i úlla, rud a chabhraíonn leat a choinneáil iomlán ar feadh i bhfad.
Léirigh staidéar go gcabhraíonn ithe úlla roimh bhéilí le mothú iomlán agus dá bhrí sin cuireann sé le níos lú bia a ithe.

Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara nach dtiocfaidh ithe úlla ar bholg folamh go díreach le saill a dhó, ach is féidir úlla a ithe i gcoitinne a bheith mar chuid d'aiste bia sláintiúil agus cothrom.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcabhraíonn an snáithín a fhaightear in úlla leis an intestines bogadh go héasca agus cuireann sé le cosc ​​​​a chur ar constipation.

Ina theannta sin, tá polyphenols tairbheach agus frithocsaídeoirí i úlla, rud a chabhraíonn le bainistíocht meáchain agus le rialú siúcra fola.
Cothaíonn sé seo comhlacht sláintiúil agus laghdaíonn sé an baol galair ar nós ailse.

Go ginearálta, is féidir a rá go bhfuil ról mór ag ithe úlla ar bholg folamh ar maidin, tar éis gloine uisce a ól, chun comhlacht na tocsainí a íonú, agus tugann sé méid mór fuinnimh duit a chaithfidh tú a dhéanamh go laethúil. gníomhaíochtaí.

Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le úlla le haghaidh aiste bia freisin a rannchuidiú le meáchain caillteanas, troid ailse, laghdú ar an mbaol diaibéiteas cineál XNUMX, agus cosc ​​a chur ar fhoirmiú gallstones.
Neartaíonn sé cnámha freisin agus méadaíonn sé a neart.

Dá bhrí sin, d'fhéadfadh ithe úlla ar bholg folamh a bheith éifeachtach chun otracht a shárú agus sláinte iomlán a fheabhsú.
Mar sin féin, ba chóir úlla a ithe mar chuid d'aiste bia cothrom agus ilchineálach chun leas iomlán a bhaint as a gcuid buntáistí.

Cén uair is fearr úlla a ithe?

Meastar go bhfuil ithe úlla ag am ar bith den lá tairbheach don tsláinte, ach tá roinnt leideanna ann a mholtar a leanúint chun an leas is fearr a bhaint as na torthaí blasta seo.
De réir taighde eolaíoch, is é maidin an t-am is fearr chun úlla a ithe.

Cé gur féidir úlla a ithe ag am ar bith den lá, is féidir iad a ithe ar bholg folamh ina chúis le roinnt fadhbanna cosúil le bloating agus constipation. 
Moltar é a ithe go déanach, agus mar sin meastar gurb é úlla a ithe ar maidin tar éis an bhricfeasta an chuid is fearr.

Is féidir le húlla a ithe ar maidin gluaiseacht bputóg a spreagadh agus díleá a chur chun cinn níos fearr ná aon torthaí eile.
Ina theannta sin, tá ról mór ag ithe úlla ar bholg folamh ar maidin tar éis gloine uisce a ól chun comhlacht na tocsainí a íonú.

Léiríonn taighde freisin go gcuidíonn ithe úlla le meáchain caillteanas, toisc go bhfuil snáithín iontu a bhraitheann muid go hiomlán agus a laghdaíonn iontógáil calorie.
Mar sin, tá ithe úlla mar chuid de nósanna itheacháin sláintiúil.

Maidir le úlla a ithe sa tráthnóna, meastar gur nós bia sláintiúil é freisin, toisc go bhfuil go leor cothaithigh tairbheacha ann don chomhlacht, mar shampla snáithín agus vitimíní.
Ach níl aon am ar leith ann chun é a ithe sa tráthnóna.

Go ginearálta, is féidir úlla a ithe ag am ar bith den lá de réir riachtanais agus imthosca pearsanta gach duine.
Tugann an tábla seo a leanas achoimre ar an am is fearr chun úlla a ithe:

Dá bhrí sin, molaimid úlla a ithe ar maidin tar éis an bhricfeasta mar an t-am is fearr chun an leas is fearr a bhaint as a sochair sláinte.
Mar sin féin, ba cheart go mbeadh ithe úlla mar chuid d’aiste bia cothrom a chuimsíonn éagsúlacht bianna sláintiúla agus cothaitheacha.

An bhfuil sé tairbheach úlla a ithe gach lá?

Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le húlla a ithe go laethúil.
Tá go leor vitimíní agus mianraí in úlla a oibríonn chun sláinte iomlán an chomhlachta a fheabhsú.
D'fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach úll a ithe go laethúil do gach cuid den chorp.

Fuair ​​​​staidéar leighis ón tSeapáin amach go bhféadfadh úlla a ithe go laethúil daoine a chosaint ó Atherosclerosis.
Léirigh staidéar eile freisin gur féidir le húlla ithe cabhrú le colaistéaról a laghdú agus díleá agus craiceann a fheabhsú.

Ina theannta sin, tá frithocsaídeoirí in úlla a chabhraíonn le freagairtí imdhíonachta a rialáil agus damáiste ocsaídiúcháin do na scamhóga a laghdú.
Léiríonn staidéir gur féidir le úlla an córas imdhíonachta a neartú agus an baol a bhaineann le galair ainsealacha a laghdú.

Tá fianaise ann freisin gur féidir le húlla ithe cabhrú le meáchain caillteanas, toisc go bhfuil iarann, próitéin, agus go leor vitimíní in úlla a oibríonn chun mothú iomlánachta a chur chun cinn agus chun meitibileacht a threisiú.

Thairis sin, tá síolta úlla saibhir i snáithín agus comhdhúile tairbheach.
Tá sé sábháilte síolta úll a ithe, agus iad ag dul tríd an gcóras díleá gan aon dochar a dhéanamh.
Mar sin féin, b'fhearr gan na síolta a chogaint mar d'fhéadfadh sé na tocsainí atá iontu a scaoileadh.

Ag smaoineamh ar na buntáistí seo go léir, moltar úlla a áireamh i do aiste bia laethúil.
Ag an am céanna, ba chóir iad a ithe mar chuid d’aiste bia cothrom a chuimsíonn torthaí agus glasraí eile chun cothú cothrom a chinntiú.

Dealraíonn sé gur nós sláintiúil é úlla a ithe go laethúil is fiú a dhéanamh.
Más mian leat leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann le úlla, b'fhéidir go mbeadh sé tairbheach úll amháin a áireamh i do aiste bia gach lá.

Cad a tharlaíonn má itheann tú úll ar bholg folamh?

Nuair a bhíonn úll mar chuid de bhricfeasta ar bholg folamh, is féidir go leor buntáistí a bheith ann do shláinte an chomhlachta.
Léiríonn sonraí eolaíocha go gcuidíonn ithe úlla ar maidin leis an bpróiseas meitibileachta (dó) a spreagadh, rud a fhágann go n-ardóidh éifeachtacht an chomhlachta maidir le fuinneamh a úsáid agus calories a dhó.

Tá éagsúlacht vitimíní ag úlla atá riachtanach le haghaidh comhlacht sláintiúil, go háirithe vitimín ب 1 A bhfuil ról ríthábhachtach aige sna próisis a bhaineann le próitéiní, carbaihiodráití agus saillte a thiontú go fuinneamh.
Tá vitimíní i úlla freisin ك A bhfuil ról tábhachtach ag neartú cnámha agus próitéiní.
Ina theannta sin, tá úlla saibhir i snáithín agus uisce, a chuireann le satiety fada agus cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialú.

De réir staidéir fhoilsithe, is féidir le húlla a ithe ar bholg folamh cabhrú le moill a chur ar chuma comharthaí aosaithe roimh am, chomh maith le gallstones a mhaolú agus a n-imeacht ón gcomhlacht a éascú.
Tá réamh-staidéir ann freisin a thugann le tuiscint gur féidir le sú úll a ól ar feadh 7 lá, agus ag cur ola olóige ar an seachtú lá roimh an leaba, a bheith éifeachtach chun na sochair seo a bhaint amach.

Ina theannta sin, is féidir le húlla a ithe ar bholg folamh cabhrú le meáchain caillteanas.
Toisc go bhfuil snáithín agus uisce ann, féadann sé satiety a mhéadú agus cur le goile agus cailliúint meáchain laghdaithe.

Mar sin féin, ní mór roinnt réamhchúraimí a ghlacadh nuair a bhíonn úlla á n-ithe ar bholg folamh, mar go bhféadfadh siad a bheith ina chúis le bloating bhoilg, greannú a dhéanamh ar na seicní múcasacha, agus galair aigéadacha a dhéanamh níos measa.
Dá bhrí sin, is fearr é a ithe tar éis béile éadrom nó le bricfeasta iomlán chun an tairbhe is mó a chinntiú don chomhlacht.

I mbeagán focal, is féidir a rá go bhféadfadh buntáistí móra a bheith ag baint le húlla a ithe ar bholg folamh do shláinte an chomhlachta, ó luasghéarú na meitibileachta agus cnámha a neartú chun leibhéil siúcra fola a rialú agus cabhrú le meáchain caillteanas.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach freisin réamhchúraimí cuí a ghlacadh agus é a ithe mar chuid de bhéile cothromaithe chun na sochair sláinte a fheabhsú go hiomlán.

An gcuireann úlla deireadh le baictéir boilg?

Léirigh go leor staidéir go n-úsáidtear fínéagar leann úll úll chun baictéir boilg a chóireáil i leigheas tíre.
Meastar go bhfuil úlla ina moisturizer don bholg agus úsáideach chun an baictéar seo a chóireáil, toisc go gcabhraíonn sé le aigéid a bhaint agus cuireann sé cosc ​​​​ar fhoirmiú ulcers, perforation boilg, nó fuiliú.

Má chuirtear spúnóg fínéagar leann úll gan é a chaolú i gcupán uisce, d'fhéadfadh sé cabhrú le baictéir boilg a chóireáil, ach caithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir sula nglacfaidh tú é chun aon fo-iarsmaí a sheachaint.

Chomh maith leis sin, moltar gan fínéagar leann úll úll a ghlacadh le bianna ina bhfuil probiotics (cosúil le iógart), bianna saibhir i snáithín (cosúil le úlla, piorraí agus coirce), chomh maith le prátaí milse a sheachaint.

Ina theannta sin, tá bealaí eile ann chun fínéagar leann úll úll a úsáid chun baictéir boilg a chóireáil, mar shampla meascán déanta as fínéagar caolaithe agus sliocht duille senna a ghlacadh, nó meascán déanta as iógart agus fínéagar caolaithe, nó beagán fínéagar leann úll úll a chur le sailéid. .

Cuidíonn úlla freisin le cineál baictéir tairbheach ar a dtugtar bifidobacteria a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil siad ina rogha sláintiúil d'othair baictéir boilg.

Cé go bhfuil roinnt staidéir ann a léiríonn go bhféadfadh fínéagar leann úll úll cabhrú le baictéir boilg a chóireáil toisc go bhfuil aigéad aicéiteach ann, a fheidhmíonn mar antaibheathach nádúrtha, ní mór dul i gcomhairle le dochtúir fós sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia chun na baictéir a chóireáil, agus lean na treoirlínte sláinte molta. ..

An bhfuil úlla go maith do nerves?

Léiríonn staidéar nua gur féidir le úlla a bheith ina chóireáil éifeachtach le haghaidh pian nerve.
Síneann an mothú pian ar feadh an nerve a bhfuil tionchar aige, agus tarlaíonn impulses pianmhar sa ghalar ainsealach seo.
I dturgnamh a rinneadh ar lucha, fuair na taighdeoirí amach go bhfuil comhdhúil cheimiceach ag peels úll a d'fhéadfadh cabhrú le cealla nerve damáiste a dheisiú.

Má itheann tú úlla ar bholg folamh, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach do na nerves, mar go bhfuil iarann, próitéin, agus go leor vitimíní i úlla, rud a fhágann go bhfuil siad ina dtorthaí saibhir i gcothaithigh.
Ar an gcúis seo, molann dochtúirí úlla a ithe ar bholg folamh.

Tá fínéagar leann úll úll tairbheach freisin do na nerves.
Creideann roinnt saineolaithe gur féidir leis cabhrú le neuropathy a chóireáil.
De réir an Dr Varam Yashar, néar-mháinlia, is féidir le fínéagar leann úll úll a bheith éifeachtach i gcásanna áirithe de neuropathy a chóireáil.

Mar sin féin, níl aon staidéir nó fianaise eolaíoch ann a dhearbhaíonn éifeachtaí fínéagar leann úll úll ar neartú na nerves.
Mar sin féin, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé le sláinte an néarchórais a fheabhsú trí é a ithe i gcainníochtaí measartha.

Cosnaíonn úlla an intinn freisin, mar go bhfuil frithocsaídeoirí iontu (quercetin) a chreidtear a chosnaíonn an inchinn agus nerves ó dhamáiste ocsaídiúcháin, gortuithe as a dtagann galair inchinne mar Alzheimer nó néaltrú, agus damáiste nerve a bhaineann le strus.

Chomh maith leis sin, meastar go bhfuil fínéagar leann úll úll ina chóireáil le haghaidh pian nerve agus athlasadh dá bharr.
Is féidir le pian nerve tarlú ag am ar bith, agus má tá tú ag fulaingt ó chineál seo de pian, ag cur fínéagar leann úll úll a bheith éifeachtach chun faoiseamh a pian ar athlasadh nerve.

Ina theannta sin, tá go leor buntáistí eile ag úlla don chomhlacht, lena n-áirítear fiacla a chosaint ó lobhadh, tuirse a mhaolú, fuinneamh a athnuachan, agus riocht craiceann a fheabhsú.
Cuidíonn fínéagar leann úll leann úll freisin le riocht an néarchórais a fheabhsú agus cuireann sé neart ar fáil do na néaróga toisc go bhfuil éagsúlacht cothaithigh ann.

Go ginearálta, is féidir a rá go bhfuil go leor buntáistí cothaitheacha agus teiripeacha ag úlla do nerves.
Mar sin féin, ba cheart dul i gcomhairle le dochtúir sula gcuirtear aon chomhairle sláinte i bhfeidhm maidir le húlla a ithe nó a gcuid táirgí chun fadhbanna nerve a chóireáil.

Cé mhéad úll a cheadaítear in aghaidh an lae?

Dheimhnigh an Dr. Ahmed Anwar, comhairleoir leigheas inmheánach agus diaibéiteas, gur úlla na torthaí a cheadaítear a ithe i gcainníochtaí measartha.
Cé go mbraitheann líon ceadaithe na n-úll le hithe ar riachtanais chothaitheacha agus riocht sláinte an duine, b’ionann meánlíon na n-úll le hithe ó aon go dhá úll in aghaidh an lae.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfadh ithe úlla glasa i gcainníochtaí móra a bheith éagsúil ó dhuine go chéile, ach go ginearálta, ní mholtar níos mó ná dhá úll a ithe in aghaidh an lae agus aiste bia sláintiúil a leanúint.

I gcomhthéacs gaolmhar, léirigh Nadezhda go bhfuil sé leordhóthanach sa gheimhreadh agus san earrach 100 gram de úlla a ithe go laethúil, agus ag deireadh an tsamhraidh agus tús an titim is fearr 300 gram a ithe go laethúil chun sláinte a fheabhsú.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfadh fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar úlla a ithe i gcainníochtaí níos mó, agus mar sin is fearr dul i gcomhairle le dochtúirí sula méadaítear an méid úlla a chaitear in aghaidh an lae.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le úlla don colon?

Is torthaí sláintiúla agus cothaitheacha iad úlla, agus tá buntáistí móra acu do shláinte an colon.
Is féidir le húlla a ithe go rialta an baol a bhaineann le roinnt galair a laghdú agus cabhrú le díleá a fheabhsú.

Seo roinnt buntáistí tábhachtacha a bhaineann le úlla don colon:

1. Snáithín chothaithe: Is foinse saibhir snáithín intuaslagtha iad úlla ar a dtugtar peictin.Cuidíonn an snáithín seo le gluaiseacht bia sna intestines a rialáil agus an próiseas díleá a fheabhsú.
   Cothaíonn snáithín baictéir shláintiúla sa colon freisin, cosnaíonn sé i gcoinne constipation, agus laghdaíonn sé an baol siondróm bputóg irritable.
2. Frithocsaídeoirí: Tá grúpa frithocsaídeoirí i úlla cosúil le flavonoids agus vitimíní cumhachtacha a chosnaíonn cealla colon ó dhamáiste a eascraíonn as strus ocsaídiúcháin.
   Mar sin, is féidir le húlla a ithe cuidiú le galair drólainne a chosc agus a shláinte a chothabháil.
3. Cosc ar ailse: Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le húlla a ithe go rialta an baol ailse a laghdú, go háirithe ailse drólainne agus boilg.
   Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil comhdhúile in úlla a mharaíonn cealla ailse agus a chuireann bac ar a n-atáirgeadh, rud a laghdaíonn an fhéidearthacht siadaí urchóideacha a fhorbairt.
4. Sláinte stéigeach a fheabhsú: Feabhsaíonn úlla sláinte stéigeach agus cuireann siad i ngleic le roinnt fadhbanna díleácha ar nós constipation agus bloating.
   Cuidíonn an snáithín a fhaightear in úlla le gluaiseacht bia sa chóras díleá a rialáil, agus tá airíonna frith-ghreannaithe ag comhdhúile eile, mar aigéad malic agus roinnt cineálacha mianraí.

Chun an leas is fearr a bhaint as úlla don colon, is féidir le daoine atá ag fulaingt ó fhadhbanna díleácha roinnt leideanna simplí a leanúint, mar shampla píosa úll a ithe ar maidin ar bholg folamh, tomhaltas uisce a mhéadú agus tiomantas a thabhairt do sláintiúil agus cothrom. stíl mhaireachtála.

Ba chóir dul i gcomhairle le dochtúir roimh aon aiste bia nua a ghlacadh nó úlla a úsáid mar fhorlíonadh cothaithe, go háirithe má tá aon ghalair nó coinníollacha leighis aitheanta ag duine.

Ba chóir go gcuimhneodh gach duine nach ndéileálann úlla siondróm bputóg irritable go hiomlán, ach is féidir leo a bheith mar chuid d'aiste bia sláintiúil a chothaíonn sláinte an colon agus go n-ardóidh sé leibhéal chompord díleácha.